Gợi ý thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày | FAF Mart

Gợi ý thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày

thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày

Bạn muốn tìm kiếm giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn? Đừng bỏ qua thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày ngay sau đây.

Tình trạng thừa cân hay còn gọi là béo phì đã và đang diễn ra trên khắp thế giới. Có thể nói, đây là một chướng ngại nghiêm trọng đối với vấn đề sức khỏe của con người. Đi kèm với béo phì chính là những căn bệnh nguy hiểm như: Mỡ thừa trong máu, đột quỵ, tai biến, nhồi máu cơ tim,… Chính vì vậy, liệu pháp giảm cân an toàn và hiệu quả là vấn đề đang được quan tâm hàng đầu hiện nay. Chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày ngay sau đây.

 

Chế độ ăn kiêng an toàn là gì? Thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày thế nào hợp lý?

Vì sao chúng tôi phải nhấn mạnh rằng ăn kiêng an toàn? Trên thực tế, không hiếm trường hợp phải nhập viện do giảm cân không đúng phương pháp. Có người nhịn ăn vô tội vạ dẫn đến ngất xỉu. Thậm chí, có người áp dụng chế độ luyện tập với cường độ cao dẫn đến đột quỵ.

Có thể nói, ăn kiêng không đúng phương pháp có thể không đạt được kết quả mong muốn mà còn dẫn đến nhiều hậu quả đáng sợ. Đó chính là lý do vì sao bạn cần có một thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày và đảm bảo an toàn ngay dưới đây.

 

Thực đơn ăn kiêng hiệu quả và an toàn trong 7 ngày

Ngày thứ 1: Khởi đầu bằng hoa quả

Hãy khởi đầu ngày mới trong tuần ăn kiêng an toàn với hoa quả (Trừ chuối, mít và sầu riêng). Hãy cố gắng ăn hoa quả bất kỳ lúc nào bạn có thể. Hoa quả với nhiều chất xơ sẽ giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể. Và đừng quên uống đủ 2 lít nước nhé.

thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày hoa quả

 

Ngày thứ 2: Chiến đấu với rau củ

Tiếp theo thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày chính là ngày thứ 2 với rau củ. Phương pháp này có thể áp dụng với nhiều loại rau như: Bông cải, cải thảo, ớt chuông, rau muống, cà rốt, dưa chuột, dưa leo,… Tuy nhiên, nên hạn chế những loại rau củ nhiều tinh bột. Bạn có thể đa dạng phương pháp thưởng thức như: Luộc, xào, ăn sống, salad dầu giấm,…

 

Ngày thứ 3: Trái cây kết hợp rau củ

Ngày thứ 3, cơ thể bạn sẽ bước vào tiến trình đốt cháy mỡ thừa. Đừng quên sử dụng hoa quả vào buổi sáng và rau củ vào buổi trưa chiều. Buổi tối bạn sẽ cần một đĩa hoa quả. Và ngày này, nên hạn chế biện pháp chế biến rau củ như chiên, xào, cay nóng nhé.

thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày

 

Ngày thứ 4: Sức mạnh của chuối và sữa

Ngày này, hãy sử dụng chuối để bổ sung lượng kali và natri mà cơ thể đã bị mất trong 3 ngày qua. Thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày là hạn chế từ 8 đến 10 quả chuối trong ngày thứ 4. Đừng quên kết hợp cùng 3 ly sữa không đường và không kết hợp thêm món ăn nào khác.

thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày

 

Ngày thứ 5: Cơm cùng cà chua

Với chế độ ăn kiêng an toàn và hiệu quả này, đã đến lúc bạn được thưởng thức một bát cơm rồi. Thế nhưng, ở ngày thứ 5 này bạn cũng chỉ được thưởng thức một bát cơm kết hợp cùng khoảng 6 trái cà chua. Nên tăng lượng nước uống vào để loại bỏ axit uric trong cơ thể nhé.

Ngày thứ 6: Cơm cùng rau xanh

Hãy tiếp tục duy trì thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày với cơm và rau xanh ở ngày thứ 6 nhé. Bạn có thể ăn 2 bát cơm với rau xanh như: Rau muống, rau cần, bí đao, bắp cải, khổ qua, rau đắng,… và nhớ loại bỏ cà chua nhé.

Ngày thứ 7: Cơm, rau cùng nước ép trái cây

Bạn có thể kết hợp cơm gạo lứt cùng các loại rau và nước ép trái cây mà bạn thích. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố hiệu quả và an toàn. Bạn đã thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt chưa? Đừng quên tiếp tục thực đơn này để có một dáng người hoàn hảo nhất nhé.

cơm rau củ nước ép trái cây

 

Hãy thay đổi cuộc sống và bản thân với thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày này nhé. Và đừng quên châm ngôn “Nhai kỹ no lâu” cùng uống đủ nước để đảm bảo chế độ ăn kiêng hiệu quả và an toàn cho cơ thể. Bạn muốn được tư vấn nhiều hơn nữa? Đừng quên liên hệ ngay và luôn với FAF Mart nhé. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn tận tình và chu đáo nhất.

 

>> Đồ dùng nấu ăn

 

thông tin liên hệ

============================================================

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *